睡觉时有这4种表现,别以为只是累了!可能是疾病的信号
良好的睡眠对于身心健康至关重要
一些看似平常的睡眠表现
往往不被重视
但它们可能是身体发出的预警信号
磨牙、做噩梦
断断续续打鼾、盗汗
睡觉时出现这4种表现
要提高警惕了
01
呼噜打着打着断掉了
气流通过狭窄的上气道时,软组织震动产生鼾声。肥胖、咽喉部肌肉松弛等因素导致上气道变窄,是打鼾的主因。
只要是打呼噜,就属于病理状态,只是程度不同,呼噜声打得又多又响,通常表示疾病的程度比较重,严重的打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现。
●习惯性鼾声
习惯性鼾声是指在睡眠中反复出现的打呼噜现象。它通常具有一定频次,几乎每天或每周会出现。虽然习惯性鼾声本身可能不会严重影响呼吸,但它仍然是一种病理状态,因为它可能预示着潜在的呼吸道问题。
●呼吸暂停
比习惯性鼾声更为严重的是呼吸暂停。鼾声由轻而重,然后戛然而止。这种情况发生在气道完全闭塞时,导致气流无法通过,从而产生呼吸暂停。

偶尔因抽烟、喝酒导致的打呼噜,甚至过程中憋醒,这并不能定义为疾病。只有当因肥胖、咽腔狭窄等原因形成长期状况,并达到一定判断标准时,才能诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
在中国,据《柳叶刀-呼吸》杂志统计,30至69岁的人群中,可能有高达1.76亿人存在打呼噜伴随一定程度的睡眠呼吸暂停。这不仅是一个疾病,而且是一种非常常见的慢性病,是致死性疾病。如果睡眠呼吸暂停问题得不到有效控制,其后果可能非常严重,甚至危及生命。

改善打呼噜需要从多方面入手,包括控制体重、戒烟戒酒、规律作息、调整睡姿(尽量侧睡)等。如果打呼噜是由特定原因引起的(如过度疲劳、工作压力大等),需要我们去解决这些根本原因。例如,通过调节工作状态、减轻压力、适当运动等方法来改善睡眠质量。
如果以上方法无法改善打呼噜症状,建议咨询睡眠或心理方面的专业医生。
02
经常做噩梦
睡眠中有一个时期叫作快速眼动期,此时身体处于最活跃的状态,呼吸和心率都会变快,同时我们也容易做梦。

压力过大、焦虑和忧郁等长时间的负面情绪都有可能导致我们做噩梦,此外,一些身体不适或疾病,如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。
如果长期做噩梦、经常从梦中惊醒并在醒后仍感觉身体不适,建议及时就医检查。

若噩梦多且大喊大叫、拳打脚踢,则要特别注意。这种情况在医学上叫作快速眼动期睡眠行为障碍,是目前认为最具价值的帕金森病前驱期指标。
快速眼动睡眠行为障碍是一种多发于中老年群体的睡眠疾病,其特征为梦境内容与异常行为同步出现。该病早期症状易被忽视,但随病程发展(约十年),多数患者症状加重,部分甚至进展为帕金森病、多系统萎缩和路易小体痴呆。
核心表现为快速眼动期的异常行为,这些行为与噩梦内容高度吻合,包括剧烈肢体动作:挥拳、踢腿、坠床;攻击性行为:打斗、语言攻击;逃避反应:梦中遇险时表现为奔跑、跳跃。这些动作往往快速激烈,可能导致自伤或伤人。另外,患者本人通常对发作过程无记忆。

03
磨牙
一般6~13岁处在换牙期的儿童睡觉时会磨牙,已经过了换牙期的睡觉磨牙就要引起注意了。
磨牙症可导致牙体硬组织过度磨耗、牙周组织创伤、关节及咀嚼肌损伤、修复体及种植体的并发症。严重时直接影响口腔咀嚼功能,甚至可能引起慢性口颌面部疼痛,对患者的精神状态、生活和工作会造成不同程度的负面影响。
成年人磨牙的原因可能是焦虑抑郁等情绪问题、遗传因素、其他睡眠障碍等……如果有长期磨牙的情况,应去医院检查原因。

1.咬合板治疗
咬合板是治疗磨牙症的常用方法,操作简便、无创,主要目的是分散磨牙时产生的负荷,防止牙齿硬组织损伤。降低肌张力,缓解肌肉和颞下颌关节不适症状。
长期使用咬合板有导致咬合紊乱的风险,需要密切随访,不遵医嘱者禁用。
2.肌松弛治疗
对于存在明显肌紧张的患者,可考虑采用针对肌肉的理疗按摩、肌痛点的封闭等,降低肌张力。
3.咬合干预
对于存在明确咬合干扰、咬合创伤的患者,需要调磨除非生理性咬合接触,必要时采用正畸治疗;对于过锐牙尖、嵴,可适当调磨圆钝以减小劈裂风险。
4.多学科联合治疗
对于存在明显精神心理问题、睡眠障碍的患者,可与心理医师合作,针对性地采取心理治疗和生活习惯指导。调节患者焦虑、抑郁、紧张等情绪,改善睡眠质量,指导患者形成健康的生活习惯。
04
温度不高
却一身汗
半夜醒来,发现睡衣被汗浸透,床单也湿了一片——这种“偷偷出汗”的困扰,很多人经历过。医学上将这种入睡后异常出汗(以头部、颈部、躯干为主)、醒后汗止的现象称为盗汗。
盗汗是身体发出的“异常信号”,多数情况由生活习惯引起,调整后即可缓解;但若盗汗频繁(每周≥3次)、汗量多(浸透衣物),或伴随其他症状(如发热、体重下降、心慌等),为病理性盗汗,可能提示以下疾病:
1.感染性疾病:结核病的“经典症状”;
2.内分泌疾病:甲亢、糖尿病的“代谢异常”;
3.糖尿病;
4.肿瘤性疾病,若盗汗伴随无痛性淋巴结肿大、皮肤红斑,需警惕肿瘤可能。
来源:央视网综合CCTV生活圈、科普中国
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