4件成本很低，但能快速改善情绪的小事 | 新黄河AI晚读

看树

人类对大自然的热爱和对生命的亲近是一种本能。仅仅是待在自然环境中，我们就会感到放松和满足。

或许，很少有人能做到每天在森林里亲近自然，但你可以选择到楼下看看树。

当我们看树时，能暂时让自己从压力中逃离出来，跟随树木的摇摆放松心情，变得宁静、愉悦。看着一年四季树木的变化，也会唤起我们内心对新生、希望、珍惜的感慨，帮助我们重新审视自己的内心，收获意义感和归属感。

春天到了，很多树木都长出了嫩绿的新芽、开出了美丽的花朵。试着每天抬头看看树、抱抱树，感受大自然赋予的强大生命力，你也会长出新的生命脉络。

重温一部老剧

有没有哪一部电视剧或者电影，是你会反复重刷的？状态不好的时候，不妨点开你最喜欢的那部老剧看看，或者仅仅是放在一旁当背景音，情绪都会好很多。

适度的“怀旧”能够缓解压力。一方面，老剧中的笑点、情节发展都是熟悉的，更容易让我们沉浸其中。另一方面，观看老剧会唤起过去的温暖记忆，比如和家人围在一起追剧、聊天，或者和好朋友、室友讨论剧情等等，这些美好的回忆本身就能修复坏心情。

光影之中，那些我们一起经历的快乐，会穿越时光拥抱现在的你。

逛超市

心情不好的时候，就去超市逛一逛。

超市里陈列整齐的商品、新鲜水果和蔬菜的气味、手推车滚动的白噪音能够给你带来舒适、愉悦的体验。

如果你愿意，还可以买一些自己真正需要的东西。在购物时，我们不只是买下“某件物品”，而是购买想象的“某种生活”。“挑选需要的物品”这个过程，充分发挥了一个人的“主体性”，让我们体验到对生活的掌控感和满足感，重建生活秩序。

买一点自己喜欢的蔬菜和水果，回家给自己做一顿家常饭，你会发现，烦恼好像已经烟消云散了。

把烦恼写在纸上

试着把现在困扰你的事写在纸上，然后一条条去回看：那些让你焦虑的事是否真的会发生？那些让你耿耿于怀的事，是不是可以换个角度去看待？

把这些烦恼写下来的过程，就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑，就是摆脱焦虑的第一步。

最后，把纸张和你的烦恼团成一团，扔进垃圾桶吧！

来源：人民日报微信公众号