男性标准体重对照表，170cm的男性，体重多少才正常？简单算一算

“王姐，我咋感觉最近裤子紧巴巴的，是不是长胖啦？” 小张一边皱着眉拽了拽自己的裤腰，一边举着刚买的大杯奶茶，满脸疑惑地看向坐在对面的王姐。王姐正悠闲地翻着杂志，听到这话，放下手中刊物，抬眼打量了一下小张，笑着说道：“胖没胖倒在其次，关键得看身体健不健康呀。话说回来，你多高来着？体重现在多少？” 小张挠了挠头，思索片刻后回答：“我身高 175cm，上次去称体重，好家伙，都 80 公斤了，这数值没啥大问题吧？” 王姐放下杂志，神情变得认真起来：“可别小瞧这数字，要是超出正常范围，麻烦事儿可不少！”

说到这儿，王姐故意卖了个关子，随后抛出一个让小张瞬间懵圈的问题：“你知道身高 175cm 的人，标准体重该是多少不？” 小张瞪大了眼睛，一脸茫然：“标准体重？还有啥标准啊？我还真不清楚。” 王姐见状，笑着摆摆手：“别着急，这里面门道可多了，咱今天就好好唠唠。”

大家是不是也和小张一样，对自己身高对应的标准体重一知半解呢？身高 175cm 的男性，体重究竟多少才正常？要是超重或者过轻，又会给健康带来哪些隐患？这可不是简单的数字游戏，而是和咱们身体健康紧密相关的关键问题，说不定，知晓答案后，你对自己身体的认知会彻底改变。

平常一提到 “标准体重”，好多人脑海里浮现出的，要么是身材苗条得近乎消瘦的模样，要么是肌肉健硕的身形。可实际上，标准体重背后，是有着医学依据的健康指标，并非单纯为了迎合审美。

在医学领域，判断体重是否正常，一般有两种常用办法：一种是 BMI（身体质量指数），另一种则是通过简单公式来计算。这两种方式各有优劣。

先来讲讲 BMI，它在国际上应用广泛，计算起来也不复杂：用体重（公斤）除以身高（米）的平方。就拿小张来说，他身高 175cm，换算成 1.75 米，体重 80 公斤，那他的 BMI 就是 80 除以 1.75 的平方，算下来约为 25.8。按照世界卫生组织给出的标准，BMI 处于 18.5 至 24.9 之间才算正常，一旦超过 24，就属于超重范畴了，要是低于 18.5，那就偏瘦了。这么一看，小张妥妥超重了。

可能有人会犯嘀咕：“这 BMI 算出来的结果，真的靠谱吗？” 王姐当时也提出了这个疑问，她说道：“BMI 虽说简单方便，但它没办法全面反映一个人的健康状况。你像那些健身达人，肌肉量特别多，即便 BMI 数值偏高，可身体素质杠杠的；反过来，有些人看着 BMI 在正常范围，实际上体内脂肪比例过高，身体也可能暗藏危机。” 也正是因为这样，引出了第二种计算方法。

第二种方法靠一个简单直接的公式：标准体重（公斤）= 身高（厘米）-105。就小张 175cm 的身高而言，标准体重就是 175 减去 105，也就是 70 公斤。这个方法虽说没那么精准，但胜在直观明了，能当作初步判断体重是否正常的参考依据。

那为啥 70 公斤对身高 175cm 的人来说，是个比较理想的体重数字呢？原因其实很简单：医学研究表明，体重和身高维持合适的比例，对身体各项机能指标都有益处。要是体重太轻，容易出现免疫力下降、贫血这类问题；可要是体重过重，高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的发病风险就会蹭蹭往上涨。特别是男性，一旦腹部赘肉堆积过多，心血管疾病找上门的几率会大大增加。

为了让小张能更直观地理解，王姐打了个比方：“咱的身体就好比一辆汽车，体重呢，就像是汽车的载重。要是车超载了，轮胎、发动机这些关键部件磨损速度可就快了；反过来，要是载重太轻，车身跑起来可能不够稳当，容易出状况。” 小张听后，一拍大腿，恍然大悟：“这么说，我的‘车’现在超载了呀，得赶紧想办法减减重了！”

可减重这事儿，对于小张这种长期坐在办公室的上班族来说，谈何容易。小张苦笑着叹了口气：“每天一坐就是八九个小时，下班后累得压根不想动，想减重，太难了。” 王姐点了点头，深表理解，接着说道：“减重可不是一朝一夕就能成的事儿，不过只要找到适合自己的方法，咬牙坚持下去，肯定能看到改变。”

这里的关键在于明白：体重管理的核心，不是一门心思追求某个完美数字，而是要让身体处于健康状态。体重仅仅是衡量健康的一个方面，更重要的，是养成科学合理的生活方式。王姐给小张支了几招，建议他从均衡饮食、适量运动以及保持良好生活习惯这三个方面入手。

王姐还分享了一项有趣的研究成果：体重每增加 5 公斤，患高血压的风险就会提升 30%；反过来，体重每减轻 5 公斤，血压数值可能会下降 4 到 5 毫米汞柱。小张听到这组数据，惊得合不拢嘴：“我这超重了 10 公斤，岂不是给自己挖了个大大的健康‘坑’？” 王姐笑着点头：“所以啊，早点重视体重问题，做出调整，可不单单是为了身材好看，更是为了以后少往医院跑。”

为了给小张加油打气，王姐讲起了自己的亲身经历。她以前体重也超标，去体检时，医生一脸严肃地告诫她：“你要是再胖下去，不出三年，高血糖就得缠上你。” 这话可把王姐吓坏了，当即下定决心调整生活方式。最开始，她每天坚持步行 30 分钟，一点点增加活动量；同时，逐步减少那些高热量食物的摄入。就这么坚持了半年，王姐成功减重 8 公斤，再去体检，各项指标都恢复正常了。“减肥过程虽说挺辛苦，但收获的健康状态，真的是千金不换。” 王姐感慨道。

小张听完王姐的经历，陷入了沉思。他开始仔细回想自己的日常习惯：每天工作间隙就忍不住吃各种零食，晚上熬夜追剧，周末一睡就到中午…… 这些看似没啥大不了的小习惯，实则正悄无声息地损害着他的健康。小张这才猛然意识到，减重的意义远不止是让体重数字变得好看，更是为自己打造一个更美好的未来。

王姐最后送给小张一句话：“别等健康开始离你而去，才懂得珍惜它。” 这话深深触动了小张，他暗暗下定决心，从当下起，开启给自己身体 “减负” 的征程。

此刻，问题抛给屏幕前的你：你清楚自己身高对应的标准体重是多少吗？要是体重不在正常范围内，你打算怎么行动起来呢？追求健康没有捷径可走，但只要迈出第一步，每一个行动都能让我们离健康更近一点。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】